ナイトデトックス

　皆さんこんにちは(^-^)！ 齊藤つうりです！！

　皆さんは日頃の健康のために、どんなことに気をつけていますか？

　素材に厳選して、おいしいご飯をたべる！
　サプリメントをとる！
　ウォ−キングをする！
　ゆっくりお風呂にはいる！

　皆さん、きっといろいろなこと答えが出てくることとおもいます。
　食事や運動などはたしかに健康を考える上で、とても大切な要素です。
　実はわたしたちに一番身近で、見落としている、すっごく簡単で、健康に役立つもの
　があるんです。

   それは「呼吸」です。

　人間何もたべなくても３日間くらいは誰でも生きられますが、呼吸はたった５分でも止まってしまったら、
　コロッ！とあの世行きです。

　今回のワ−クショップでは、まずヨガの呼吸法のやり方をお伝えします。
　といっても、それほど難しいやり方ではありません！誰にでもできるとても簡単な５分間の呼吸法です。
　深くゆったりとした呼吸法は、緊張やストレスを解きほぐし身体をリラックスさせる効果があります。
　そして眠る前に行う、自分をリセットしてすこやかな眠りに誘うための、イメ−ジを使った瞑想のやり方を
　お伝えします。

シンプルな呼吸法と瞑想で、自分をしっかりデトックス＆リフレッシュ
新鮮な毎日をすごしましょう!!