呼吸法に関するご質問がございましたら、株式会社ゲリーボーネル・ジャパンまでお問い合わせください。

マスターブレスは、魂意識と肉体意識を統合するために、古代から受け継がれてきた基本的な呼吸法のひとつです。

マスターブレスを行う前に、まずは、ヨガの完全呼吸に慣れましょう。
呼吸はすべて、 鼻から吸って鼻から吐く、
ヨガの完全呼吸を行うだけでも、エネルギーの流れは強化され、滞ったエネルギーをクリアにすることができます。

ヨガの完全呼吸とは、完全に吸い切って、完全に吐き切る腹式呼吸のことで、下記の手順で行います。

１）　ゆっくり息を吐いて、完全に肺を空っぽにします。
２）　肺に空気を入れながら、横隔膜をゆっくり下げます。腹部が膨らみ、肺の底部が空気で満たされます。
３）　身体を緊張させることなく、肋骨を広げます。
４）　完全に肺が空気で満たれると、鎖骨が自然に少しだけ上がります。
５）　完全に吐ききったら、すぐに肺の上の方から息を吐いていくようにします。
　　　 肺上部⇒肺中部⇒最後におなかを引っ込めて肺下部から完全に息を吐ききります。
１）〜５）を繰り返します。吐く息と吸う息の間には休みをとらずに、吸い切ったらすぐに吐き、吐ききったらすぐに吸うようにします。

この手順を通して、空気が連続した流れで出入りします。この呼吸法は、主要な肉体の器官をほぐします。静かな場所でこの呼吸を続けるのが良いです。

次に、いよいよマスターブレスに移りましょう。

これは、1-4-2（1x4x2）の特別な比率パターンを用いた呼吸です。
比率呼吸を行うときには、ヨガの完全呼吸で行うことが大切です。

たとえば、4カウントで息を吸い、16カウント数える間息を止めて、8カウントで吐きます。

5カウントで息を吸う場合には、20カウント止めて、10カウントで吐きだします。

つまり、パターンの最初のカウント（1xの部分）が、息を止めるカウントと吐きだすときのカウントを決定します。

最初は、4-16-8のカウントパターンから始めてみましょう：

4カウントで吸い、

16カウント止め、（止めている間は、息が漏れないようにしてください）

8カウントで完全に吐き出します。

※吸うときと吐くときには、息を均等に吸ったり吐いたりしましょう。

呼吸法の効果